現在、知的しょうがいのある若者の支援スクールで週イチで体操指導をしているのですが、
体幹トレーニングのほか、指のトレーニングは毎回取り入れています。
一般的にも、体を鍛えている人はいますが、指を鍛えている方はあまりいませんよね。
しかし、指のトレーニングはさまざまなメリットがあります！
私は、誰もがもっと意識的に指を鍛えるべきだと考えています。
今日は、その理由とクラスで取り入れている指のトレーニングについてご紹介します。
指を鍛えるメリット
まず、なぜ誰もが指を鍛えるべきなのか？
理由は、日常生活の動作が安定するから、です。
指というのは、日常的に頻繁に利用しますよね。
物を持ったり、何かを書いたり、パソコンやスマホを使ったり。
指を鍛えていれば、そうした指を使った動作はとても安定するでしょう。
長時間仕事をしていても疲れにくくなりますよね。
さらに、指をコントロールする訓練をしていれば、指先の細かな作業をスムーズに行うことができるようになります。
日常生活のみならず、さまざまな仕事の場面においても作業効率が上がりますよね。
何もナシでやれる指トレ
これはクラスでも毎回やっているメニューです。
親指スタート、あるいは小指スタートで、指を一本ずつ折り曲げます。
他の指がいっしょについてこないようにします。
クラスでは、両手でやります。
両手とも親指スタートバーション、両手小指スタートバーション、
さらに、右手は親指スタート＆左手は小指スタートバージョンもやります。
ピアノを弾くような感じですね(^^)
あと、開いた状態から順番に握っていくバージョン、その逆もやっています(^^)
道具が要りませんので、いつでもどこででもやれますよ♪
きっちりやると結構疲れますｗ
クラスで一通りやると、「手ーー痛い！！」のブーイングw
指のトレーニンググッズ
クラスでいつも使っているグッズを紹介しますね。
私は家でもこれらのツールで指トレ、やっています♪
クリアトレーニングボール
ぷにぷにと握るだけ(^^)
できるだけ指を突き立てるようにします。
ぷにぷに感が生徒に人気です。
色もかわいいんですよね♪
このボールは足裏のトレーニングにも活躍してくれています(^^)
デジフレックス
指１本１本をきちんと鍛えることができます。
フィンガーストレッチャー
末端を鍛えよう☆
