【眼球運動】目のトレーニングをしよう!

YUKIです。

今日も支援スクールの方に行ってきました。

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目も鍛えましょう☆

マカレナダンスは大体みんな順番を覚えれたのでいったん終了~☆

新たな企画として、

眼球運動

を取り入れております。

本日2回目(^^)

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意見真っ二つ(まっぷたつ)

好評、不評、意見が分かれておりますw

目良くなりそう☆

家でもやろ☆

パソコン作業の途中にやるとよさそう☆

という好意的ご意見もあれば、

疲れる~
できないー

どうやったらいいのか分からない~

速すぎる!
涙出る~

というご意見も。。

やり方自体は難しくはないし、自分でできますね。

でも、こういう地味なトレーニングって継続が難しかったりする。

短時間でいいから継続しないと効果がわからないし、

しばらく続ける予定ですよ。

というか、ルーティンのワークにしようと思っております。

見るだけ眼球運動

こちらのyoutubeの練習映像を使わせて頂いております。

聴くだけ簡単!眼球運動 リラックスしながら眼球の動きを向上させよう!
聴くだけで簡単に実践できる、眼球運動です。ただ単にさせ眼球を動かすだけでなく、各セクションの間にリラクゼーションも入れました。緊張と弛緩を繰り返すことで効果を一層高めます。いつでも簡単に聴くだけで実践できますのでぜひ、お役立て下さい。

さらにこちらも。

見るだけ簡単!眼筋トレーニング 眼球の動きを向上させよう!
眼筋のトレーニングをするためのビデオです。顔を動かさず、目玉だけで緑の光を追いかけて下さい。毎日少しづつトレーニングすることにより、眼球をスムーズに動かすことができるようになります。タグ:乱視,視力回復,レーシック,近視,遠視,老眼,物が見にくい,目がぼやける,めがね,メガネ,コンタクトレンズ,コンタクト,トレー...

途中でスピードアップします。

「はやすぎるー」の声が(笑)

左右より上下の動きを追っかける方がやりにくいですねw

皆さんはいかがですか??

目だけ動かしますよw

生徒さんたちを見ていると、つい顔がいっしょに見る方向についていってしまっている人が。。

お顔は正面で固定(ほっぺた押さえる!)

眼球だけ動かします。

トレーニンクでですから、右ならマックス右、上ならマックス上、というふうに。

しんどいですけどねw

力を入れる

リラ~ックス

力を入れる

リラ~ックス

(くりかえし)

2本で10分くらい(間に何度もリラックスタイムをはさみます)。

はじめは思うように動きません。。

それだけ動かし慣れていないんですね。。

意識して動かすトレーニングをしましょう!

現代人は生活のスキマ時間にちょこっとめんたま体操を(^^)

スクールの生徒さんに限らず、現代は誰しもパソコンやスマホをする時間が長いです。

一点を見つめている時間が長いので、あえてしっかり目を動かす時間を持つといいですね。
(1回だけ長時間よりちょこちょこスキマ時間に、ですね)

個人的な感想としては、遠近を交互に見る遠近トレーニングをすると、焦点が合いやすくなる感じがします。
(アラフィフの感想ねw)

コツが分かったら、パソコン作業の合間や、トイレ中にやってもいいかもしれません(笑)

細部をしっかり動かすとスッキリしますし、頭も活性化されます♪

盲点になっている細部をしっかり動かしていきましょう。

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